duże plecy

[...] grupy na sporym zapleczu, często forme mają aż za dobra i są słabiej punktowane. Co to jest bikini? dla mnie patrząc na zawody w usa, dziewczyny mają sterczące jędrne tyłki, duże piersi(sztuczne), jędrne ale nie pocięte uda, wąską talie, kulister barki, lekko szersze plecy ale w sumie to w miejscu gdzie znajduje się m. obły mniejszy i większy(to [...]

Siema, propek to mega lajtowy cykl, ale jak ktoś chce po bożemu - dobrze - to przed cyklem wolny test(calkowity nic nie mówi bo większosć niego może być związane białkami wiążącymi hormony - shgb, wiec całkowity może być duży, wolny- 'działający' niski :-P ), estradiol(E2), profil lipidowy, z naciskiem na hdl i ldl. Podstawowa morfologia i [...]

[...] daje nam też plus taki ze trening jest bardziej wymagający co im bliżej do zawodów nie zawsze można uzyskując balansując ciężarem w kwestii dokładna , co do przyczepów to nie zmienimy ich to fakt , a jaki masz swój patent na lepsza separacje chodzi mi konkretnie o nogi ewentualnie plecy bo są to duże partie na których jest dużo szczegółów ?

Prowadze rowniez dziennik na sasiednim forum, ktore aktualnie nie dziala, wiec wrzuce wypisy z trzech ostatnich treningow. silowo jestem jak widac slabiutki BARKI + NOGI 1.Wyciskanie siedzac szeroko, od czubka 15x50kg; 12x55kg; 8x60kg; 6x65kg; 4x70kg 2.Wyciskanie sztangielki jednoracz stojac 8x13kg; 6x18kg; PRAWA - 4x23kg; LEWA - 1X23kg :( [...]

wiec: A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s -Unoszenie tulowia z opadu 2s Uda: -Uginanie i prostowanie nóg 3s Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s Bic: -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s Klatka: -wyciskanie na plaskiej 3s Barki: -Wyciskanei sztangi sprzed glowy 3s Tric: -Orostowanie ramion na wyciagu stojac 2s Przedramie: -Wciąganie [...]

Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10, 10, 8,6 - wyciskanie sztangielek na skosie w góre 10, 10, 8, 6 - rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 - przenosze hantli za głowe 4x10 <- albo to albo rozpietki po wszystkim 15 minut szybkiego biegu na bieżni Środa: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 15, 12, 10, 8 - unoszenie [...]

[...] ciekawostek-dla najlepszego klasyka na tych zawodach jest niespotykana w kulturystyce polskiej nagroda :BMW 118. Jak dla mnie-aż zbyt piękne, by było prawdziwe,do tego duże wątpliwości wzbudza we mnie fakt ogłoszenia takiej nagrody kilka dni przed samymi zawodami. Nie ma to właściwie żadnego sensu marketingowego ani zachęcającego [...]

[...] Pudzianowskim-młodszym bratem Pudziana :) Normalnie szok :) Ale -po prostu widać,że wracamy do starych cyrkowych czasów,gdzie siłacze i kulturysćie zarabiali naprawdę duże pieniadze na cyrkowych walkach i popisach. Ogólnie myślę,że to dobrze,bo ciężko trenujący atleci,wreszcie mają szansę na konkretne pieniądze. Szkoda ,że takich [...]

Dziś w planie miało nie być treningu ale pogoda fajna,chęci duże,więc znów na koń i do Venlo do Fit For Free :) Plecy i bicepsy to super zestaw do treningu-ciężaru nie żałowałem,forma wróciła :) Waga w stanach średnio niskich.:) Teraz tak siedzę i piszę ale napakowany jestem na maksa-ledwo ramionami ruszam :) Przed treningiem jeszcze poszło Iron [...]

[...] o wiele bezpieczniejsze ,niz to obecnie oficjalnie się określa Wszystko to za sprawą materiałow wejściowych,które na podstawie lokalizacji komórek określiły siłownie jako duże zgrupowania ludzi. Nie brano pod uwagę tego,że jest to rozłożone w czasie,nie brano tego,że dzisiejsze siłownie ,to nie piwnice 50 m2 z sufitami na 220 cm. Wiekszość [...]

Wieczór po cieżkim dniu... Ok 20 wrociłem z zawodów,które dopiero się skończyły na eliminacjach. Duze przesunięcia w czasie,bo bardzo dużo zawodników startowało. W niektórych kategoriach po ok 30... Dawno czegoś takiego nie widziałem,bo aktualnie w Polsce strasznie mizernie to wyglada. Próbuje trochę materiału wrzucić na laptopa i to umieścic na [...]

[...] - wyciskanie hantli w skosie 12/10/8 Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 10/10 Triceps: - pompki w podporze tyłem 10/10 Nogi: - wykroki Oczywiście kolejność zamien na duże partię 1-2 serie rozgrzewkowe i 1-2 robocze na małe tylko 2 robocze bo i tak mięśnie te będą już rozgrzane. 1 trzeba sie na sobie przekonać, ale na pewno poprawisz [...]

[...] brzuszki w leżeniu głową w dół jak widać głównie kieruję się na dolną partie brzucha i mięśnie skośne dolna robie ostro bo mam słabą w porównaniu do góry a skośne mięśnie duże zawsze mi się podobały xD micha 7:00 4 jaja 10:15 110g twarogu + 150g jogobelli białej 13:00 110g twarogu + 150g jogobelli białej 16:00 200g kuraka 19:00 200g kuraka o [...]

pon; plecy wt; barki +tric sroda wolne czw;nogi piatek bic i klata proponuje na duze 12-15 serii małe 9serii duże klata,plecy, nogi serie 12/10/8

czyli zrobie tak na duze grupy miesniowe czyli klatka plecy nogi 4 serie a na male 3 to dobrze bedzie to tak jak w splicie robilem na duze 12 seri podzielic przez 3 wyjdzie 4 na jeden dzien czyli dobrze??? albo w pon mniej seri w srode wiecej troche i w piatek tez wiecej Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-20 17:13:15

[...] skierowanie na przeswietlenie aby się upewnic czy to prawda. No ale nie zmienia to faktu ze są krzywe i raczej się nie naprostują. Jak się nazywa lekarz do którego mógł bym iść aby mi doradzil jak i czy wgl moge cwiczyc na plecy???? Rehabilitant bądź fizjoterapeuta. Tylko pierw musisz mieć prześwietlenie,by ocenić jak duże jest skrzywienie.

Ja bym na początek dał FBW na przyzwyczajenie się do siłki, rozciągnięcie, ogolne wstępne wytrenowanie...pozatym jak nic się nie cwiczyło to wystarczy po 1-2 cwiczenia na duze partie trzy razy w tygodniu i to już jest DUZY bodzieć dla organizmu. Nie myśl że 3 razy w tygodniu siłka to mało :-] W dni bez siłki dajesz bieganie, niedziela odpoczynek i [...]

[...] na wyciągu dolnym plecy trzymamy w jednej pozycji cały czas czy je rozciągamy? Bo już mam rozbieżne opinie. Dokładnie to jest filmik w blogu w wypisce z czwartku. Esperro, duże partie to plecy i nogi, średnie partię to klatka i barki, a małe partię to biceps i triceps. Możesz mieć 3 lub 4 dni treningowe, zależy to od tego ile masz czasu w [...]

Pawel551 jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to ten plan może to skutecznie utrudniać. Po pierwsze łączysz dwie duże grupy mięśniowe na jednym treningu,klatke z plecami i choć nie jest to jakimś mega błędem to sugerowałbym Tobie rozdzielenie obu tych partii na dwie osobne sesje i połączenie ich z mniejszymi partiami.Np.:klatka + biceps, [...]

Mam kolejne nurtujące mnie pytanie otóż Mam duże problemy z bicepsem od jakiegoś czasu zauważyłem że mój biceps nie rośnie ale za to przedramie podskoczyło co za tym idzie jak nigdy na bicepsie nie mam nowych rozstępów za to na przedramionach tragedia . Nie wiem czy źle wykonuje ćwiczenia może ten piątkowy dzień uda + biceps nie jest OK ? po [...]